[...] ciała wzrosły mi o kilka cm lecz są i tak małe. Zastanawiałem się nad czymś mocniejszym, aby ruszyć masę o np. 6-7kg i później może będzie mi szło łatwiej. Doradzano mi jak to często bywa metanabol, a po nim clomid na odblokowanie oraz jakąś kreatynę, aby zmniejszyć spadki. Po takim cyklu ćwiczyłbym tylko na "sucho", aby masa szła w jakość, [...]
[...] dietę i ładnie z siłownią i aerobami redukowałem. Tylko mam powoli już dosyć psychicznie, mam napady dzikiej chęci na słodkie i niezdrowe. Staram się powstrzymywać ale to jak jakiś dziki demon siedzący z tyłu głowy... Postępy też znacznie spowolniły, mimo żonglowania węglami i tłuszczem (ogólnie mam B/T/W: 2,3;1,0;2,2) i obecnie jestem na [...]
Witam. Ogólnie jestem szczupłą dziewczyną. Nie mam problemu z wagą ponieważ ważę ok 52 kg przy wzroście 163 cm. Mam oczywiście swoje "problemy". Większość ludzi się śmieje jak mówię że chciała bym mieć płaski brzuch bo przecież go niby mam... Ale ja tak nie uważam. Nie mam żadnej fałdy tłuszczu ale mam lekkie boczki i trochę za dużo tłuszczu na [...]
Witam! Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego i poprawy jakich błędów Waga: 80kg Wzrost: 190cm Typ budowy: Ektomorfik BF: 12-17% Wiek: 20 Staż: 1,5 roku Cel : Poprawa sylwetki (masa) Dieta: jadłem pół na pół aby zgadzały się Kcal i makro Dostęp do sprzętu: siłka w piwnicy(ławeczka, drążek, hantle, wyciąg górny) Pomiarówka Pas: 81 [...]
Witam mam problem,dotyczący siłowni ćwiczę już ponad 1,5 miesiąca.Problem dotyczy mojego brzucha jak i masy ciała chciałbym trochę mniej ważyć jak i lepiej wyglądać. Waga 76kg Wzrost 172 Wiek 15 Zdjęcie http://img217.imageshack.us/img217/1221/1dzie15listopadpon.jpg Trening Poniedziałek klata/tricep Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] i odżywek, którzy wypuszczają na rynek serie preparatów dedykowanych aktywnym fizycznie paniom. Warto się zastanowić czy takie rozróżnienia i kierunkowe działania mają jakieś uzasadnienie w przypadku tzw. „spalaczy tłuszczu”. Spalacze tłuszczu - czym są i jak działają? Spalaczami tłuszczu nazywa się obiegowo środki wspomagające odchudzanie. [...]
[...] w porównaniu do grożącego niebezpieczeństwa. Wkrótce pojawi się pojęcie: naruszenie miru domowego. I ten kto naruszy mir, musi się liczyć z tym, że zostanie potraktowany jak napastnik. Takie prawo od dawna obowiązuje np. w Stanach Zjednoczonych i Belgii. - "Jeżeli ktoś nie opuszcza mojego domu na wezwanie, to mam prawo zakładać, że chce [...]
[...] Konia151 "PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY"(super napisane) i wydaje mi się że pierwsze dwa tygodnie będę zmieniał nawyki żywieniowe i pogłębiał swoją wiedzę jak ułożyć dietę i jakie ćwiczenia wykonywać (oczywiście z waszą pomocą :)). Teraz trochę o mnie, prze ostanie lata nieźle się zapuściłem kiedyś chodziłem na siłownie [...]
[...] zaznacze ze wyszukiwarka tu nic ni epomogla. A wiec w sobote dostalem dosyc mocno(czyt. mocno..) w lewe ucho, na pozcatku czulem ogluszenie, pozneij przez caly czas mialem jakby szymy w lewym uchu.. Wczoraj gdy obudzilem sie, ogluszenie nie ustepowalo, a prawie ze nie slyszalem na nie, zatykajac prawe slyszalem co sie dzieje 'do okola' [...]
Prosił bym o poprawę mojego planu (Pierwszy ułożony samodzielnie :P ) będzie to FBW typu ABC Dodam że jedynym sprzętem jaki posiadam to : Atlas jednostanowiskowy, dosyć lekkie hantelki (w sam raz na rozpiętki czy podnoszenie bokiem) Ekspander, drążek, Worek xD jeszcze tylko dodam że jestem młody (14 lat - dlatego nie będę się niszczył ćwiczeniami [...]
[...] - Przerwa Sobota - Plecy, bicepsy Niedziela - Nogi Co do konkretnych ćwiczeń na dany dzień dopiero czytam atlas na kulturystyce.pl więc jeszcze będzie na to czas, tak samo jak i na odpowiednią dietę ponieważ muszę jeszcze sporo poczytać by wszystko ogarnąć a póki co odstawiłem słodycze fastfoody i gazowane napoje. Natomiast na nogi znalazłem [...]
[...] w tym, ze zaczynajac od 105kg w styczniu osiagnalem 107kg troche tluszczu zeszlo ale po 3/4 miesiacach czyli na dzien dzisiejszy waga ani nie drgnela nawet o 0.5kg. w pasie jak bylo 103cm tak dalej jest 103cm trenuje 5xtyg i do tego aeoroby od niedawna po 40min bardzo sie przykladam do treningow i do diety ale nie widze zadnych efektow poza tym [...]
[...] większa powierzchnia prawej strony karku. Nie było to na bank spowodowane żadną dźwignią na ten odcinek, więc pomyślałem, że to coś w rodzaju "zakwasu", mikrourazu... ale jak po kilku tygodniach lżejszych treningów i smarowania różnymi maściami nie pomogło(tyle, że ból skupił się na przyczepie/ścięgnie(?) praktycznie pod samą potylicą), [...]
[...] a ręka boli nadal, najmocniej boli podczas wyprostowywania ręki oraz podczas próby zaciśnięcia pieści i naprężenia bicepsa. gdy dotykał łokcia to odczuwam mocny ból, np jak ostatnio niechcący walnąłem z grzejnik to siezwijałem z bólu W październiku miałem wypadek na motorze, zaliczyłem glebę i rozwaliłem przy upadku łokieć. Miałem 4 szwy [...]
[...] 4) Dieta na wzrost wagi 5) Dieta po imprezie 6) Dieta mięsna 7) Dieta ABC faceta 8) Dieta lekkostrawna 9) Dieta tłuszczowa 10)Dieta na masę jest tego naprawdę masa a ja jako żółtodziób w ogóle nie wiem za co mam się zabrać. Wiek: 20lat Waga: 70kg Wzrost: 168cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż na siłowni: hmm moja przygoda z siłownią [...]
[...] dojechany ale :) dziala :) I tka sie wlasnie zastanawiam czy nie kupic takowego.. 1650 to juz dla mnie powazniejszy wydatek zwlaszcza ze do tej pory raczej uzywalem asfaltu jako podloza do jazdy.. Chce sie przesiasc na MTB i zaczac ganiac po szlakach i coraz trudniejszych podjazdach etc etc.. I tu takie pytanie.. jako ze model 4300 ma [...]
[...] systematycznie 2.Nie trenowałem ani na mase ani na siłe ani na nic. Trenowałem tak sobie . oto mój trening: Poniedziałek: Klatka na płąskiej ławce 5 seri duzymi cięzarami(jak na mnie :))) ) po 8 powtórzeń Klatka na skośnej ławce 5 seri duzymi cięzarami po 8 powtórzeń Rozpiętki na maszynie 5 seri po 8 powtorzeń Maszyna(wiosła czy jak to sie [...]
Odwieczna wojna dwóch hiszpańskich klubów, mam na myśli oczywscie Real Madryt i Barcelone. Ja osobiście uważam, że Real jest lepszy, ale każdy ma swoje zdanie. Myśle, że Real ma za sobą bogatszą historie. W obecnym sezonie Barca przoduje i tytuł mistrza Hiszpani ma już praktycznie w kieszeni. Trzeba sobie szczerze powiedzieć, że od odejścia Del [...]
[...] karierę. Ta kwestia wróciła też na spotkaniu z dziennikarzami. "W marcu skończę 37 lat, więc nie jestem już młodzieniaszkiem, choć wielu ludzi mówi mi, że nie wyglądam jak bokser. Nie ukrywam, że możliwość stoczenia ponownie walki na ringu jest dla mnie czymś specjalnym, ale jeszcze nie podjąłem konkretnej decyzji. Myślę, że zrobię to na [...]
[...] Zrobić taki temat o tym, gdzie i za ile kupić wszystkie produkty, do skonstruowania własnego sprzętu treningowego. Ponieważ każdy daje tutaj tematy gdzie kupić gąbke jaki skaj itp. Zaczniemy od Profili (cena jaka jest umnie w mieście): 40x40x2 cena 8zł 40x40x3 cena 10zł 50x50x2 lub 3 cena 13-15zł (reszty nieznam). Deska (do ławeczki itp. [...]
Radykalne zmiany w prawie do obrony koniecznej
